多運動有益健康，但如何正確的運動？重點在於規律的運動，規律的運動可以顯著地降低心臟血管疾病；事實上規律的運動、合適的身材與心臟血管健康，有著密不可分的關係，堪稱金三角。規律運動及合適身材者，比不運動者，較少發生冠心病，就算不幸罹患冠心病，規律運動及合適身材者，也在老年時才發生，且病症較輕微，預後較佳。

根據聯合國衛生組織統計，全世界每年約有兩百萬人死因是歸於長期缺乏運動而。此外，長期大規模追蹤研究顯示，運動對於許多疾病，也有保護的作用，例如降低非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌的風險；反之，缺乏運動者，較容易發生心臟血管疾病及有較高的總死亡率，即使中年後才改善運動之質與量，也可以降低總死亡率。

耕莘醫院新店總院心臟內科 王致皓醫師特別指出，久坐不動的生活方式是心血管五個危險因子之一。減低危險因子可以降低心臟病或中風的機會，減少冠心病治療時，繞道手術或冠狀動脈氣球擴張術的需要；規律的運動，可以減重也可以降低血壓，可以使“壞”膽固醇及總膽固醇下降，也可提高“好”膽固醇，對於糖尿病患者，規律的運動，可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外規律運動，也可以減輕體重，增加運動的耐力，增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率。長期中量的運動，合併生活形態的改善，可以顯著地降低心臟血管風險。