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 更新日期:2007/08/29 11:05 記者:周琪霏/整理報導

多運動有益健康,但如何正確的運動?重點在於規律的運動,規律的運動可以顯著地降低心臟血管疾病;事實上規律的運動、合適的身材與心臟血管健康,有著密不可分的關係,堪稱金三角。規律運動及合適身材者,比不運動者,較少發生冠心病,就算不幸罹患冠心病,規律運動及合適身材者,也在老年時才發生,且病症較輕微,預後較佳。

根據聯合國衛生組織統計,全世界每年約有兩百萬人死因是歸於長期缺乏運動而。此外,長期大規模追蹤研究顯示,運動對於許多疾病,也有保護的作用,例如降低非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌的風險;反之,缺乏運動者,較容易發生心臟血管疾病及有較高的總死亡率,即使中年後才改善運動之質與量,也可以降低總死亡率。

耕莘醫院新店總院心臟內科 王致皓醫師特別指出,久坐不動的生活方式是心血管五個危險因子之一。減低危險因子可以降低心臟病或中風的機會,減少冠心病治療時,繞道手術或冠狀動脈氣球擴張術的需要;規律的運動,可以減重也可以降低血壓,可以使“壞”膽固醇及總膽固醇下降,也可提高“好”膽固醇,對於糖尿病患者,規律的運動,可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外規律運動,也可以減輕體重,增加運動的耐力,增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率。長期中量的運動,合併生活形態的改善,可以顯著地降低心臟血管風險。

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無盡的愛
作詞:劉明峰 作曲:劉明峰 編曲:Jerry C 
我在每個和你分開的日子裡 愛你的心從未止息

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張惠妹-知己

作詞:易桀齊  作曲:饒善強


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今年七夕情人節,我們約好一塊簡單吃個飯渡過,因為已在一起四年又八個月了,其實這段時間說長不長說短不短,但感覺我們當了很久很久的親人了,彼此之間想什麼,點點頭就知道,這也是我們一塊成長培養出來的默契^^  而今年,意外的是,我們都偷偷準備了禮物送給對方也~ 真的有點嚇到~ 斌哥一直說他買了一個小東西要給我,而我一直說我沒買東西怎麼辦,我要送什麼~  結果… 我們雙方都很奸詐的使出可憐又貧窮的說法,但我們都得到讓人驚喜的禮物^^ 而且都有得到感動人心的卡片,當然我也收到醜醜字的卡片~~  真的好喜歡這種醜醜字~~  ^^  和大家分享禮物照片喔  希望大家都能很幸福~~ 


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超念舊,又愛收集紀念性的相關物品的我,印象中從高中開始就和姐姐合買一台相機,開始紀錄我們的成長的每一刻,而我也是從高中開始就越來越多照片,現在翻起那些高中時的照片,雖然每張的笑容都一樣,但當時的心境都不同喔^^ 呵呵(硬要這樣說)~

今天的重點是,愛收集紀念性的物品的小西,當然也不能錯過照片這回事,之前常用小斌的弟弟的那台傳統式的拍立得polaroid 寶麗來,長的四四方方的那台,照片都是四方型的,底片都是白邊的,現在用那種還是特別有感覺,覺得是隨手可拍,又帶點復古味的味道,畢境那款相機已年代久遠了,機身蠻笨重的,但在當時真的蠻紅的,而且很好用,立即拍立即看,這就是拍立得的特色,呵呵!!  

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在颱風夜裡,小西失眠了~ 呵呵~ 突然想到有幾篇文一直放在心底,但因為忙碌又懶得放上來和大家分享,今天就趁颱風天,一一來和大家分享喔^^
關於愛美的女生,每天大至上都會使用到「化妝棉」這個小幫手,沾上化妝水後,它不僅可以再次清潔臉部肌膚以及去除老化角質之外,也是可以當面膜紙敷臉的好幫手喔!

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呵呵~ 看到這篇文的主旨,一定覺得很好奇到底是怎麼一回事,怎麼會出現雨傘王這個俗又有力的字眼^^事情是這樣的~ 在數字公司裡,小西有很多可愛的同事,他們都具備了專業的工作能力之外,還都有一些技能與專長,今天就來說說我們的「大紅哥」最近幹的好事!!  (( 下次補介紹大紅哥的傳奇故事))

大紅哥是本部門的網站產品企劃,最近除了努力在研究網站產品之外,也蠻努力在研究「雨傘」這件事,開始和朋友經營副業,不知是不是生活太困苦,還是需要靠網拍來結交朋友為目的,總而言之,他可是很認真的拍了雨傘王的CF(聽他說是自導自拍喔!) 以及經營網拍過生活唷!不過我還是比較喜歡酷酷的大紅哥,拍的CF 整個台掉了>< 但很有電視購物的Feel~  請大家多多支持,有需要的朋友們,趕快去「雨傘王網拍」搶購喔~

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今天珮珮推了一個有意義的網路event,是克蘭詩的公益活動,主要是要幫助台灣窮困家庭中的小朋友圓一個讀書的夢,「只要不放棄升學,未來就有希望!」這句話對於想讀書但又沒辦法讀書的小朋友,可能是激勵人心的最大動力。


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今天的我,如往常一樣,上班下班~ 
但這星期從馬來回來後,就開始準備第二輪的瘦身計劃~
除了飲食的克制之外,以及假日固定的運動課(有氧、瑜加),

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今天的我,帶著疲備的身體,安排了一整天的行程~早上突然準時八點半就起床,開始整理從馬來帶回來的東西,
中午出發與眉眉 MOMO到南京東路做臉與全身經絡按摩… 呼~ 有舒服到!^^

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嘿嘿~~  剛終於打包好行理,帶了一堆有的沒的,
每年一次員工旅遊,都是在上飛機前一晚,才有感覺到興奮的feel
這次選擇了馬來西亞,因為今年是馬來及新加波的旺季,

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好聽

演唱 : 許茹芸

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